Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Inge Kroes
In haar bedrijf Hartlanders helpt Inge mensen om te veranderen vanuit hun gevoel, en dat is compleet anders dan ze als huisarts verondersteld werd te doen…
Vorig weekend liep ik in Rotterdam de marathon, en bij wijze van experiment zonder klokje, op mijn gevoel.
Wat ik buiten beschouwing liet was dat ik daarnaast tijdens dat hardlopen ook nog in ketose was, de uitkomst van een ketogeen dieet dat ik al wekenlang had gevolgd. Het is fascinerend om op andere brandstof te rennen, ik kan iedere duursporter aanraden het ook eens te proberen. Ik loop er harder door, en heb ook veel minder spierpijn bijvoorbeeld.
Dat ik het ketogeen dieet ging volgen kwam door het boek ‘Brain energy’ van Christopher Palmer, een Amerikaanse psychiater die psychische klachten koppelt aan de stofwisseling in onze hersenen. Dit is niet de plek om dat boek te bespreken, maar een aanrader is het zeker. Lees hier meer informatie over het boek. Geïnspireerd door het boek ging ik het proberen, en na de marathon dacht ik: ik stop er weer mee.
Dat heb ik geweten… Vanaf het moment dat ik weer alles ging eten en drinken (pasta, brood, bonbons, ijsjes en bier) kwam er een enorme onrust in mijn hoofd. Een soort onrust die ik wel ken, heel goed zelfs, maar die de afgelopen maanden vrij ongemerkt was verdwenen. En dan vergeet je dus blijkbaar vrij snel hoe het ooit was…
De afgelopen dagen voldeed ik weer aan alle criteria van ADHD, een verandering die ik enkel en alleen kan toeschrijven aan (weer) ongeremd koolhydraten nuttigen. Complete onrust voelde ik, geen focus meer, schommelingen in temperament, en hongerig en slaperig op de raarste momenten, om maar eens wat veranderingen te noemen.
Best heftig, realiseer ik me nu, wat voeding voor invloed heeft op onze psyche.
En hoe lang ik me dat als psychiater niet bewust ben geweest… Als koolhydraten zoveel impact hebben moeten we daar toch meer over nadenken als we mensen met emotionele problemen proberen te helpen? De winst die het ketogeen dieet kan opleveren is niet beperkt tot AD(H)D, ook angstige, sombere, verwarde en getraumatiseerde mensen kunnen er baat bij hebben…
Als mens ben ik nu een ervaringsdeskundige, en die jongen gaat maar snel weer ketogeen eten. Dat heeft niets met hardlopen te maken… Dat dieet vraagt best iets van je, maar het is me nu wel duidelijk dat het veel rustiger hoofd het ruimschoots de moeite waard maakt.
Het plaatje komt van happyhealthy.nl.
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Marjon Oomens
Eerst kwam ze voorbij haar eigen pijn, nu voert ze een idealistische stichting aan die het echt anders wil, in de zorg, en daarbuiten… Zie stichtingemovere.nl.
Bewegen is deel van ons leven, ook al doen we het netto steeds minder. Dat geldt ook voor hardlopen.
Inmiddels is het voor veel mensen vooral een agendapunt: het wordt beschouwd als tegenwicht voor het vele zitten en werken met het hoofd.
Toch zijn veel hardlopers ook tijdens het rennen nog in hun hoofd. Ze hebben oortjes om podcasts of muziek te luisteren onderweg, en ze laten zich aansturen door getallen: een schema (vaak van iemand anders) bepaalt hoe ver ze lopen en in welk tempo, al dan niet op geleide van hartslag. Bewegen zonder app wordt steeds zeldzamer.
Getallen horen bij het hoofd, het zijn producten van ons verstand. En zo komen veel lopers in een paradoxale situatie: ze willen iets met hun lichaam doen, maar laten zich daarbij aansturen door hun brein.
Mijn hele leven was ik een prestatiegerichte hardloper. Ik wilde (pittige) sportieve doelen behalen en trainde me suf om die te realiseren. Tien kilometer ruim onder de 40 minuten, een halve marathon in 1.20 uur en (natuurlijk) de hele onder de 3 uur. Allemaal gelukt, maar met veel lichamelijke pijn onderweg. En vrij weinig plezier, als ik (achteraf) heel eerlijk ben. Tevreden met het resultaat hooguit.
Sinds een paar jaar probeer ik mezelf te transformeren tot een ander soort loper: een wat oudere man die geniet van zijn nog steeds goed functionerende lichaam. Iemand die niet langer zijn emotionele kwetsuren probeert te verdoven door het lijf af te beulen. Liefdevol bewegen wil ik, vanuit het gevoel. Een beetje speels ook. Ik probeer vrijuit te rennen tegenwoordig, en zie wel waar me dat brengt. In het begin vond ik rennen zonder horloge erg spannend. Angst voor controleverlies, weet ik nu.
“Nog steeds is sporten mijn grote passie en favoriete hobby, maar dat het deel kan uitmaken van een helingsproces is een nieuw perspectief, veertig jaar na mijn eerste marathon.”
Op geleide van mijn gevoel ben ik tegenwoordig mijn lichaam aan het verkennen, terwijl ik ren. Waar een ander mediteert ren ik een uurtje. Of met mooi weer de racefiets: duursport als lichaamswerk heb ik het gedoopt.
Ook als hardloper ben ik in een transformatieproces gekomen. In onze cursus runningtherapie (zie runningtherapie.nl) proberen we er ook invulling aan te geven: hardlopen en spiritualiteit lijken weinig met elkaar van doen te hebben, maar is dat wel zo?
Dit weekeinde ren ik de Rotterdam marathon, en dat wordt een grote uitdaging. De afstand is daarbij het probleem niet, ik heb genoeg marathons achter me liggen. Het gaat om de manier waarop: ik ga proberen me af te sluiten voor de omgeving, me volledig te concentreren op mijn binnenwereld en zonder horloge of andere getallen toch het beste uit mezelf te halen. Voelen hoe ver ik kan gaan, zonder het te weten. Geen focus op een doel, maar op de reis, het proces. Ik ben nerveuzer dan anders, en merk dat in kleine dingetjes, zoals het eindeloos checken van de weersverwachtingen. Terwijl die er in de verkenningstocht eigenlijk niet toe doen.
Nog steeds is sporten mijn grote passie en favoriete hobby, maar dat het deel kan uitmaken van een helingsproces is een nieuw perspectief, veertig jaar na mijn eerste marathon…
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Wouter Cornet
Als ervaringsdeskundige ontwikkelde hij zich tot autoriteit op het gebied van overgewicht, en schreef er meerdere boeken over: Het gewicht tussen je oren en De dikke mensenshow.
Bram was te gast bij de podcast ‘Gek op stress.’ Het onderwerp: stress en AH(H)D.
Voormalig psychiater Bram Bakker weet buitengewoon boeiend te vertellen over het fenomeen AD(H)D en wat onveiligheid met je doet.
Als de emotionele beschikbaarheid van je ouders in je eerste levensjaren te kort schiet, ga je als kind copingstrategieën toepassen om aandacht van je ouders te krijgen. Met als resultaat dat je meer op je omgeving aan het letten bent dan je bij jezelf blijft. Waardoor je de verbinding met jezelf verliest.
Ook praten we over AD(H)D in relatie tot verslavingsgevoeligheid (eten, werk, drugs) en het altijd maar ‘aan’ staan.
Uiteraard vroegen we hem: hoe kunnen we ‘uit’ en misschien nog wel belangrijker, hoe herstellen we de verbinding met onszelf? Het werd een buitengewoon energiek gesprek. Luister zelf maar.
Over Gek op Stress
In Gek op Stress word je op verfrissende wijze en met veel humor stresswijs gemaakt. Je ontdekt wat stress is en hoe het je dagelijks van energie voorziet. Maar ook waarom het zo moeilijk is om in te grijpen als je er last van hebt en hoe je stap voor stap uit je burn-out komt. Lees er hier meer over.
Je ziet het eigenlijk heel goed op de foto: kleine Bram zoekt houvast bij de hond, die daar duidelijk niet op zit te wachten.
De hond, Dago heette hij, was meer dan tien jaar mijn grootste steun en toeverlaat in het leven. En ik weet werkelijk niet wat er van me was geworden zonder dit dier. Dat is ook oud zeer: dat je zo’n hond na heel veel jaren ineens intens kunt missen…
Ik was een eenzaam jongetje, maar gelukkig was er altijd Dago nog. En ik herinner me, in tegenstelling tot het beeld op de foto, dat we een sterke verbinding hadden. Maar hoe die hond zich heeft gevoeld?
Mensen kunnen goed projecteren, en niet alleen op soortgenoten. Hoe meer ik me ben gaan realiseren dat huisdieren vaak worden gebruikt voor de emotionele huishouding van hun baasjes, hoe beter ik het waarneem (inderdaad: Cruijff).
Wat zou het met die dieren doen, dat vraag ik me wel af. Dago had geen slecht leven bij ons, maar hij werd wel bedolven onder de aandacht van een eenzaam ventje dat zich geen raad wist met zijn gevoel. Als ik vroeg in de ochtend naar beneden sloop om er met hem op uit te gaan knuffelde ik het dier eerst langdurig, en misschien wel een beetje overdreven (denk ik nu)
Dago liep soms weg, en kwam dan uren later weer aanzetten. Volgens mijn ouders hoorde dat bij het ras, maar ik denk nu dat het hem af en toe te veel werd, dat hij tijd en ruimte voor zichzelf zocht dan…
Maar dat kan natuurlijk ook een projectie zijn. Ik ben onze hond intens dankbaar voor de rol die hij vervulde in mijn jonge leven, Dago was een wezenlijk deel van mijn overlevingsstrategie. Maar: heling verloopt niet via een huisdier…
De komende maanden wil ik gaan verhuizen, en als ik een fijne nieuwe woonbestemming heb gevonden zou er zo maar weer eens een hond bij kunnen komen.
Maar dat dier hoeft me dan gelukkig niet te helpen dealen met emotionele pijn…
Bram werd geïnterviewd door Joey van Liempd (voor de kenners onder het podcast label: G¹ve ≠). Dit keer over runningtherapie.
Zoals Joey het gesprek introduceert:
Een intrigerend gesprek met Bram Bakker, eigenaar van de Balanskliniek, over een van zijn thema’s genaamd Runningtherapie.
Runningtherapie is een vorm van therapie die fysieke activiteit, zoals hardlopen, gebruikt om de mentale gezondheid en het welzijn te verbeteren. Het is een therapie die vaak wordt gebruikt in combinatie met andere vormen van therapie of medicatie om symptomen van depressie, angst, stress of andere mentale gezondheidsproblemen te behandelen.
De gedachte achter runningtherapie is dat lichaamsbeweging een positief effect heeft op zowel het lichaam als de geest. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming. Het kan ook bijdragen aan een hoger gevoel van eigenwaarde en een gevoel van voldoening geven.
Mocht je hier meer over willen weten, zie runningtherapie.nl.
Zie ook een eerder gesprek dat Joey en Bram hadden.
In deze avondvullende voorstelling verkennen vader en zoon verslaving in al haar gedaanten.
Vader Bakker behandelde veel mensen met een verslaving en zoon Fimme zakte er juist in weg.
Zonder franje, open, eerlijk en niemand ontziend. Liever een harde grap die raak is dan een ritueel dansje om de hete brei. Dat hebben ze nou wel lang genoeg gedaan. Hoe keren we de epidemie die de mateloosheid is geworden?
Voor meer informatie, zie het Speelhuis.
Verslaving aan geld is de meest voorkomende en minst herkende verslaving. Het is de onzichtbare motor achter grote maatschappelijke problemen: CO2-uitstoot, oorlogen, niet werkende medicijnen (opiaten!).
Bram zal in een wervelend betoog zijn visie geven, maar ook een oplossing aandragen. Een optreden op Het Kennisfestival dat je niet mag missen.
Aangekondigd door zijn zoon: Fimme Bakker, dus zorg dat je op tijd bent.
Dit is onderdeel van het Grootste Kennisfestival van Nederland met als thema Innovatief Organiseren.
Op het Kennisfestival delen we weer de nieuwste inzichten, verhalen, praktijkvoorbeelden en handvaten en methoden delen om je als organisatie, team en persoon te ontwikkelen en verbeteren. Dwars door branches en vakgebieden. Praktische handvatten waar je morgen mee aan de slag kunt. Met niet 1 waarheid, maar vanuit allerlei perspectieven.
Met thema’s als: persoonlijk leiderschap, bestuurlijke vernieuwing en nieuwe democratie, slimmer werken, co-creatie, technologische ontwikkeling en succesvol veranderen. En met volop aandacht voor menselijk maat(werk).
Lees hier meer over het programma van het festival en bestel direct kaartjes.
Gevoelige zielen
€21,99
Oud zeer
€21,99
Gevoelsarm
€20,00
Leren doseren
€12,50
Loden Last
€15,00
Ultra
€17,99
Verademing herziene editie
€20,00
De dokter als patiënt
€15,00
Reacties