door webredactie | 30 april 2024 | zorg
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Mark Smit
Zijn vader overleed aan de ziekte, en Mark deed als psycholoog onderzoek naar dementie. En nu is er zijn boek ‘Als een vlieg in een spinnenweb.’ Lees er hier meer over.
door webredactie | 28 april 2024 | leven
Mijn appartement staat te koop, en dat betekent dat ik aan de vooravond van een serieuze verandering in mijn leven sta.
Al weer lang geleden verhuisden we als gezin naar Bloemendaal, waar de liefdesrelatie na twintig jaar sneuvelde. De kinderen zaten in die tijd op de middelbare school in Haarlem, dus als ouders met verantwoordelijkheidsgevoel besloten mijn ex en ik allebei in de buurt te blijven wonen. Met onze scheiding belastten we ons kroost al genoeg…
Ik betrok een prachtig nieuwbouwappartement op de twaalfde verdieping met een adembenemend uitzicht op Haarlem (zie funda) maar me daar echt thuis voelen deed ik nooit. Onvoldoende binding met de omgeving en weinig dierbaren in mijn directe woonomgeving noemde ik als verklaring.
Een laag dieper speelde iets anders: al mijn hele leven voel ik me nooit helemaal thuis op de plekken waar ik woon(de). Teveel verhuisd als kind, en ook te vaak op onveilige plekken beland (check ‘Oud zeer’ maar als je wilt).
De afgelopen jaren ben ik voor mezelf bezig geweest met uitvogelen waar ik dan wel wil wonen. Welke plek zou wel bij me passen, na al die verhuizingen? Ik verkende plekken in het hele land, boekte een appartement of hotelkamer en rende door mij onbekende dorpjes om de sfeer te proeven. Alleen de speurtocht al deed me goed.
En ik heb het gevoel dat het binnen handbereik is nu: een sfeervol huis in een gebied met polder en water, met groen en blauw tot in de verte. Aan een rivier, of bij uiterwaarden, en een beetje centraal in het land. De Betuwe scoort hoge ogen. Mijn gedroomde huis hoeft niet groot te zijn, maar het heeft wel een bijgebouw of schuur die ik kan omtoveren in een werkruimte. Er is daar geen verkeersherrie, en er past ook nog een hond in dit plaatje.
Al mijn lieve vrienden mogen met me meedenken en adviseren, maar ik ga zelf beslissen. Waarbij mijn intuïtie het belangrijkste instrument is bij de besluitvorming.
Zo gaat het me lukken toch nog eens ergens te aarden…
door webredactie | 27 april 2024
Zijn jullie een vader en een zoon die zich steeds maar niet weten te verbinden? Die graag willen, maar niet weten hoe?
Als vader en zoon lukte ons dit ook heel lang niet, maar we zijn inmiddels flink onderweg.
Het proces rond onze voorstelling ‘Ben je bezopen?’ leerde ons veel over onszelf, en de ander. En het bracht licht en lucht in een relatie die vaak zwaar en donker was. Daar willen we nog meer mee doen, dan enkel theater maken. Anderen inspireren vooral!
Van 5 tot 10 november organiseren we onze tweede retraite, in Spanje, voor vijf vaders en vijf zonen. We hebben een rustige plek, niet ver van de kust, in een prachtige omgeving.
Je vliegt naar Alicante of Valencia en rijdt vandaar max 1,5 uur. Vanuit Nederland rijden kan ook, maar plan dan een overnachting in Frankrijk.
Als je interesse hebt kun je je aanmelden door (samen) een gemotiveerde email te sturen aan bram@brambakker.com.
We plannen dan een kennismaking. De kosten bedragen 2.000 euro excl btw per koppel, incl logies, eten etc.
door webredactie | 26 april 2024
Verzorgd door Chris Wenker & Bram Bakker
We kunnen kiezen hoe we ons verhouden tot emotionele pijn en de daarmee samenhangende gezondheidsklachten. We gaan ze bestrijden, onderdrukken of verdoven. Daarmee sluiten we ons af van de boodschap die ons lichaam kenbaar wil maken.
We hebben ook de optie om te gaan luisteren, en de signalen niet te verdringen. We bewegen, met respect en gepaste snelheid naar de emoties toe, die zich overal en nergens in ons lijf kunnen verschansen. De grote vraag: hoe kom je in het lichaam, en uit je hoofd?
Lees hier meer over de opleiding.
door webredactie | 26 april 2024
Verzorgd door Chris Wenker & Bram Bakker
We kunnen kiezen hoe we ons verhouden tot emotionele pijn en de daarmee samenhangende gezondheidsklachten. We gaan ze bestrijden, onderdrukken of verdoven. Daarmee sluiten we ons af van de boodschap die ons lichaam kenbaar wil maken.
We hebben ook de optie om te gaan luisteren, en de signalen niet te verdringen. We bewegen, met respect en gepaste snelheid naar de emoties toe, die zich overal en nergens in ons lijf kunnen verschansen. De grote vraag: hoe kom je in het lichaam, en uit je hoofd?
Lees hier meer over de opleiding.
door webredactie | 23 april 2024 | zorg
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Inge Kroes
In haar bedrijf Hartlanders helpt Inge mensen om te veranderen vanuit hun gevoel, en dat is compleet anders dan ze als huisarts verondersteld werd te doen…
door webredactie | 20 april 2024 | psychiatrie
Vorig weekend liep ik in Rotterdam de marathon, en bij wijze van experiment zonder klokje, op mijn gevoel.
Wat ik buiten beschouwing liet was dat ik daarnaast tijdens dat hardlopen ook nog in ketose was, de uitkomst van een ketogeen dieet dat ik al wekenlang had gevolgd. Het is fascinerend om op andere brandstof te rennen, ik kan iedere duursporter aanraden het ook eens te proberen. Ik loop er harder door, en heb ook veel minder spierpijn bijvoorbeeld.
Dat ik het ketogeen dieet ging volgen kwam door het boek ‘Brain energy’ van Christopher Palmer, een Amerikaanse psychiater die psychische klachten koppelt aan de stofwisseling in onze hersenen. Dit is niet de plek om dat boek te bespreken, maar een aanrader is het zeker. Lees hier meer informatie over het boek. Geïnspireerd door het boek ging ik het proberen, en na de marathon dacht ik: ik stop er weer mee.
Dat heb ik geweten… Vanaf het moment dat ik weer alles ging eten en drinken (pasta, brood, bonbons, ijsjes en bier) kwam er een enorme onrust in mijn hoofd. Een soort onrust die ik wel ken, heel goed zelfs, maar die de afgelopen maanden vrij ongemerkt was verdwenen. En dan vergeet je dus blijkbaar vrij snel hoe het ooit was…
De afgelopen dagen voldeed ik weer aan alle criteria van ADHD, een verandering die ik enkel en alleen kan toeschrijven aan (weer) ongeremd koolhydraten nuttigen. Complete onrust voelde ik, geen focus meer, schommelingen in temperament, en hongerig en slaperig op de raarste momenten, om maar eens wat veranderingen te noemen.
Best heftig, realiseer ik me nu, wat voeding voor invloed heeft op onze psyche.
En hoe lang ik me dat als psychiater niet bewust ben geweest… Als koolhydraten zoveel impact hebben moeten we daar toch meer over nadenken als we mensen met emotionele problemen proberen te helpen? De winst die het ketogeen dieet kan opleveren is niet beperkt tot AD(H)D, ook angstige, sombere, verwarde en getraumatiseerde mensen kunnen er baat bij hebben…
Als mens ben ik nu een ervaringsdeskundige, en die jongen gaat maar snel weer ketogeen eten. Dat heeft niets met hardlopen te maken… Dat dieet vraagt best iets van je, maar het is me nu wel duidelijk dat het veel rustiger hoofd het ruimschoots de moeite waard maakt.
Het plaatje komt van happyhealthy.nl.
door webredactie | 16 april 2024 | zorg
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Marjon Oomens
Eerst kwam ze voorbij haar eigen pijn, nu voert ze een idealistische stichting aan die het echt anders wil, in de zorg, en daarbuiten… Zie stichtingemovere.nl.
door webredactie | 13 april 2024 | hardlopen
Bewegen is deel van ons leven, ook al doen we het netto steeds minder. Dat geldt ook voor hardlopen.
Inmiddels is het voor veel mensen vooral een agendapunt: het wordt beschouwd als tegenwicht voor het vele zitten en werken met het hoofd.
Toch zijn veel hardlopers ook tijdens het rennen nog in hun hoofd. Ze hebben oortjes om podcasts of muziek te luisteren onderweg, en ze laten zich aansturen door getallen: een schema (vaak van iemand anders) bepaalt hoe ver ze lopen en in welk tempo, al dan niet op geleide van hartslag. Bewegen zonder app wordt steeds zeldzamer.
Getallen horen bij het hoofd, het zijn producten van ons verstand. En zo komen veel lopers in een paradoxale situatie: ze willen iets met hun lichaam doen, maar laten zich daarbij aansturen door hun brein.
Mijn hele leven was ik een prestatiegerichte hardloper. Ik wilde (pittige) sportieve doelen behalen en trainde me suf om die te realiseren. Tien kilometer ruim onder de 40 minuten, een halve marathon in 1.20 uur en (natuurlijk) de hele onder de 3 uur. Allemaal gelukt, maar met veel lichamelijke pijn onderweg. En vrij weinig plezier, als ik (achteraf) heel eerlijk ben. Tevreden met het resultaat hooguit.
Sinds een paar jaar probeer ik mezelf te transformeren tot een ander soort loper: een wat oudere man die geniet van zijn nog steeds goed functionerende lichaam. Iemand die niet langer zijn emotionele kwetsuren probeert te verdoven door het lijf af te beulen. Liefdevol bewegen wil ik, vanuit het gevoel. Een beetje speels ook. Ik probeer vrijuit te rennen tegenwoordig, en zie wel waar me dat brengt. In het begin vond ik rennen zonder horloge erg spannend. Angst voor controleverlies, weet ik nu.
“Nog steeds is sporten mijn grote passie en favoriete hobby, maar dat het deel kan uitmaken van een helingsproces is een nieuw perspectief, veertig jaar na mijn eerste marathon.”
Op geleide van mijn gevoel ben ik tegenwoordig mijn lichaam aan het verkennen, terwijl ik ren. Waar een ander mediteert ren ik een uurtje. Of met mooi weer de racefiets: duursport als lichaamswerk heb ik het gedoopt.
Ook als hardloper ben ik in een transformatieproces gekomen. In onze cursus runningtherapie (zie runningtherapie.nl) proberen we er ook invulling aan te geven: hardlopen en spiritualiteit lijken weinig met elkaar van doen te hebben, maar is dat wel zo?
Dit weekeinde ren ik de Rotterdam marathon, en dat wordt een grote uitdaging. De afstand is daarbij het probleem niet, ik heb genoeg marathons achter me liggen. Het gaat om de manier waarop: ik ga proberen me af te sluiten voor de omgeving, me volledig te concentreren op mijn binnenwereld en zonder horloge of andere getallen toch het beste uit mezelf te halen. Voelen hoe ver ik kan gaan, zonder het te weten. Geen focus op een doel, maar op de reis, het proces. Ik ben nerveuzer dan anders, en merk dat in kleine dingetjes, zoals het eindeloos checken van de weersverwachtingen. Terwijl die er in de verkenningstocht eigenlijk niet toe doen.
Nog steeds is sporten mijn grote passie en favoriete hobby, maar dat het deel kan uitmaken van een helingsproces is een nieuw perspectief, veertig jaar na mijn eerste marathon…
door webredactie | 9 april 2024 | psychiatrie
Voor een gezond en vervuld leven is een goede balans in je leven essentieel. Maar hoe bewaak je die persoonlijke balans?
(ex)Psychiater Bram Bakker gaat in de podcastserie van De Balanskliniek in gesprek met bijzondere en inspirerende gasten om een antwoord te vinden op deze vraag.
Vandaag: Wouter Cornet
Als ervaringsdeskundige ontwikkelde hij zich tot autoriteit op het gebied van overgewicht, en schreef er meerdere boeken over: Het gewicht tussen je oren en De dikke mensenshow.
Reacties