Een podcast-gesprek met Koen de Jong van Sportrusten.
Verademing herziene editie
€20,00
Veel mensen staan de hele dag áán. Ze ademen te snel en ze verbruiken daarmee onnodig veel energie. Kun jij goed ontspannen?
Lees dé klassieker over ademhalen van Bram Bakker en Koen de Jong.
Veel mensen staan de hele dag áán. Ze ademen te snel en ze verbruiken daarmee onnodig veel energie. Kun jij goed ontspannen? Als je ontspannen bent adem je zes tot tien keer per minuut, niet meer.
In Verademing beschrijven Bram Bakker en Koen de Jong verschillende manieren om te ontspannen. Met verschillende oefeningen waar je meteen mee aan de slag kunt.
Ben je vaak moe? Dan moedigen we je ook aan om gedoseerd te sporten. Door sporten te combineren met diepe ontspanning herwin je energie. In dit boek leggen we uit hoe je dat kunt doen.
Duizenden mensen gingen je voor!
In deze geheel herziene versie van deze bestseller over ademhaling (meer dan 50.000 exemplaren verkocht) hebben we ons boek Sporten voor beginners geïntegreerd en aangevuld.
Koen de Jong is initiatiefnemer van www.sportrusten.nl, een website over ademhaling, hardlopen en wielrennen (naar de site) Hij schreef diverse boeken waaronder een internationale bestseller over Iceman Wim Hof, Koud kunstje, en De Hardlooprevolutie met Stans van der Poel.
Columns en artikelen die gaan over hardlopen
Ultra, de inleiding
Een voorpublicatie uit het nieuwe boek van Bram: Ultra.
Lees meer‘Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder’
– Ron Teunisse (in Ultra)
Als ik loop voel ik me beroerd
Nieuw hardloopboek
Het omslag is al gereed, nu de rest nog.
Lees meer‘Als je de uitdrukking ‘Ruwe bolster, blanke pit’ beter wilt begrijpen moet je het boek van Marcel van Roosmalen over Theo Janssen lezen. Aanrader, gaat nauwelijks over voetbal…’
– BB
Ruwe bolster, blanke pit
Mooie dag
Alweer een mooie dag om te rennen!
Egmond
Bram vindt bij het opruimen een doos ‘halve van Egmond’s, zijn eerste boek over hardlopen.
Lees meerVroeger liepen we als jager-verzamelaar allemaal een marathon, als je dat niet kon was je ten dode opgeschreven…
Jager-verzamelaar
Lopen in de Dordogne
Voorpublicatie uit mijn derde hardloopboek ‘Ultra’.
De Comrades: een ervaring die je iedereen gunt!
Maandagochtend en Simon schuifelt door onze hotelkamer… Pijn in de bovenbenen, dat krijg je na al dat dalen. Hij deed er ongeveer 9, 5 uur over.
Comrades is een contrast tussen luxe en armoede
Vanuit Durban, waar het druk was aan zee, en alles Comrades ademde, zijn we in ongeveer een uur met een bus naar Pietermaritzburg gebracht.
Aftellen naar de start
Meer dan 20.000 mensen hebben zich ingeschreven voor de Comrades, al maanden zit de inschrijving vol.
De marathon is for pussies
Via het Midden-Oosten, waar we moesten overstappen, vlogen we rechtstreeks naar Durban.
De ULTRA
Maanden geleden schreef ik me in voor de Comrades, een beroemde ultraloop in Zuid-Afrika.
Goed voornemen
Na een serieuze wedstrijd neem ik altijd graag een paar weekjes vrijaf…
5 tips bij een burnout
Het begint langzaam door te dringen dat het voorkomen van psychische ellende veel aantrekkelijker is dan het moeten laten behandelen ervan.
Het Zomerdagboek van Bram Bakker – bij de Ochtenden 3 juli
Psychiater Bram Bakker schrijft en loopt graag hard. Als er dan een evenement is dat beiden combineert dan is hij natuurlijk van de partij.
Hardlopen met een neusademhaling
Soms kom je als hardloper iets tegen waar je nog nooit van had gehoord, maar wat je wel van pas kan komen bij de beoefening van je favoriete sport.
Welke ademhalingsoefening doet Bram?
Hardloper en psychiater doet graag een ademhalingsoefening in de file.
’Ik wil lopen tot ik dood ben’
